Представители Астраханского госуниверситета участвуют в акции «Психологи против паники»
19.03.2020
Доцент кафедры общей и когнитивной психологии Елена Борисова на своей личной странице «ВКонтакте» предложила запустить актуальный на сегодняшний день флешмоб. Идею поддержала студенческая психологическая служба АГУ: ребята рассказывают, как справиться с тревогой, какими способами и приёмами можно сохранять спокойствие, не терять здравого смысла и критического мышления.
Как отмечают участники студенческого клуба, массовая паника всегда появлялась в непростые времена, особенно когда в мире возникали вспышки каких-то неизвестных заболеваний. Ведь люди не видят сами вирусы и микробов, а значит, кажется, что они всюду, от них не спрятаться. Волнение в таком случае неизбежно. Это нормально, если только уровень переживания вполне адекватный и не выходит за рамки здравого смысла. Поэтому нужно ему противостоять, чтобы массовая паника не охватила страну.
Студенты Астраханского госуниверситета дают советы, как это сделать. Например:
- постарайтесь отвлечься на текущие дела, работу, саморазвитие, домашний отдых и т. д;
- тщательно выбирайте источники информации;
- устройте себе информационный детокс, особенно это касается тех, кто знает, что легко подвергается панике;
- высыпайтесь — сон крайне важен для вашего здоровья;
- следите за своим питанием и здоровьем, организм не должен лишаться энергии;
- принимайте витамины, соблюдайте личную гигиену;
- не забывайте о прогулках на свежем воздухе;
- старайтесь ежедневно дарить себе позитивные эмоции: смотрите жизнеутверждающие фильмы, слушайте приятную музыку, читайте интересные книги;
- ограничьте общение с депрессивными, негативно или пессимистично настроенными личностями.
«Помните, что даже в самые сложные времена стоит смотреть на вещи со светлой стороны, а если таковых нет, то натирайте тёмные, пока они не заблестят!» — говорят участники студенческой психологической службы.
Итак, чтобы стать частью антипанического флешмоба, психологи АГУ предлагают написать короткий текст с картинками или одно предложение, или даже одно слово — главное, чтобы оно несло поддержку и ободрение, веру во всё человеческое в нас. В сообщении нужно добавить хештег #психологипротивпаники и указать, кому из коллег вы передаёте эстафету флешмоба.
«В состоянии паники организм выбрасывает большую дозу адреналина, что многократно усиливает и ускоряет наши действия, а вот когнитивные функции, наоборот, блокируются. Поэтому мы можем совершить множество необдуманных поступков и проявить нетипичное для нас (животное) поведение. Давайте оставаться людьми!» — пишет на своей странице «ВКонтакте» Елена Борисова.
Метки новости
